JIKA Anda menyukai minuman bersoda, kemungkinan besar Anda akan merasa baik-baik saja dengan memilih Diet Coke atau minuman rendah kalori lainnya.
Anda mendapatkan suguhan yang menyegarkan dan lezat tanpa perlu khawatir menambah lebih banyak kalori ke total harian Anda.
Kebanyakan orang berpikir bahwa diet soda adalah pilihan yang lebih sehat, dan kurangnya kalori bisa menjadi bonus.
Namun, karena tidak adanya gula untuk mempermanisnya, pemanis buatan seperti aspartam memberikan sensasi ‘gula’ yang sangat Anda idamkan.
Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah menyelidiki seberapa sehat mereka, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini mungkin terkait dengan penambahan berat badan dan obesitas.
Di sini kita melihat lima dampak mengejutkan dimana mengonsumsi sekaleng Diet Coke dapat memengaruhi kesehatan Anda.
1. GIGI
Minuman bersoda sering kali mengandung asam sitrat yang diketahui dapat merusak enamel gigi.
Laura Baker-Fawcus RDN, Manajer Praktek di Gigi Rumah Tempa kata di Kent meskipun kebanyakan orang tahu bahwa kadar gula yang sangat tinggi dalam minuman bersoda klasik melemahkan gigi dan berkontribusi terhadap kerusakan, bahkan pilihan diet pun memiliki risiko.
Ini termasuk asam dan pewarna buatan, yang dapat menyebabkan perubahan warna gigi, dia memperingatkan.
“Minuman bersoda berwarna gelap sangat buruk,” katanya.
Paling Banyak Dibaca di Diet & Kebugaran
“Minuman seperti Coca-Cola dan Pepsi mengandung bahan-bahan yang memberi warna gelap, namun juga memiliki efek yang sama pada gigi Anda.
“Meminumnya dengan sedotan bisa mengurangi dampaknya, tapi tidak sepenuhnya mencegah noda.”
2. BERAT
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Sebuah artikel yang ditulis pada September 2021 menemukan bahwa sukralosa, yang ditemukan dalam Diet Coke, Diet Pepsi, dan minuman ringan lainnya, meningkatkan nafsu makan dan nafsu makan pada wanita dan mereka yang kelebihan berat badan.
Belum ditemukan efek yang sama pada pria dengan berat badan sehat.
Peneliti Profesor Kathleen Page mengatakan: “Minum minuman dengan pemanis buatan dapat menipu otak agar merasa lapar, yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak kalori yang dikonsumsi.”
3. DIABETES
Dokter di Institut Karolinska di Swedia sebelumnya telah memperingatkan bahwa minum dua minuman ringan sehari akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dua kali lipat.
Beberapa gelas minuman manis atau minuman diet – seperti Diet Coke – meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit ini sebesar 139 persen, klaim mereka.
Dan mereka yang minum satu liter setiap hari – sekitar lima porsi – melihat peluang mereka terkena diabetes tipe 2 meningkat lebih dari 10 kali lipat.
Para ahli telah memperingatkan warga Inggris harus beralih dari minuman bersoda ke air putih.
4 STROKE
Sebuah studi yang ditulis oleh para ahli di Institut Kesehatan Nasional Perancis pada bulan September tahun ini menemukan bahwa kurang dari satu kaleng minuman bersoda setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke sebesar 10 persen.
Tulis di Jurnal Medis InggrisPenulis utama Dr Mathilde Touvier mengatakan: “Studi ini menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi pemanis buatan yang lebih tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung.
“Pemanis buatan ada di ribuan merek makanan dan minuman di seluruh dunia.
Namun, hal ini masih menjadi topik kontroversial dan saat ini sedang dievaluasi ulang oleh lembaga kesehatan.
Data dari 130.000 orang Perancis menemukan bahwa sepertiga orang secara teratur menelan pengganti gula, yang meliputi aspartam, sukralosa, dan kalium asesulfam.
Konsumen pemanis teratas memiliki tingkat penyakit jantung sebesar 346 per 100.000 – 10 persen lebih tinggi dibandingkan dengan 314 per 100.000 pada konsumen terendah.
Tingkat stroke mereka adalah 195 dibandingkan dengan 150 – peningkatan sebesar 30 persen.
Dr Touvier menambahkan: “Bahan tambahan makanan ini, yang dikonsumsi setiap hari oleh jutaan orang, tidak boleh dianggap sebagai alternatif gula yang sehat dan aman.”
5. KESEHATAN Usus
Menurut para ilmuwan dari universitas di Israel dan Singapura, enam pemanis buatan yang umum – aspartam, sukralosa, sakarin, neotame, advantame, dan acesulfame potassium – semuanya terbukti beracun bagi bakteri usus.
Penelitian yang dipublikasikan di Molecules pada tahun 2019 mengamati toksisitas relatif dari pemanis dan sepuluh suplemen olahraga yang mengandung pemanis tersebut.
Ditemukan bahwa bakteri dalam sistem pencernaan menjadi beracun ketika terkena pemanis dalam konsentrasi kecil.
Apakah mereka aman?
Saran NHS mengatakan pemanis aman dan dapat membantu menjaga gula darah tetap rendah bagi penderita diabetes dan mengurangi risiko kerusakan gigi.
Bagi kebanyakan orang – kecuali Anda meminum bergalon-galon minuman tersebut setiap hari – sekaleng di sini atau di sana tidak akan menimbulkan kerusakan permanen bagi Anda.
Asosiasi Minuman Ringan Inggris sebelumnya mengatakan bahwa Pemerintah Inggris dan Kesehatan Masyarakat Inggris telah secara terbuka mendukung penggunaan pemanis non-gula sebagai alternatif yang aman untuk mengurangi gula dalam makanan dan minuman serta membantu orang mengatur berat badan mereka.
