DR JEFF FOSTER adalah dokter residen baru The Sun on Sunday dan siap membantu ANDA.
Dr Jeff, 43, membagi waktunya antara bekerja sebagai dokter umum di Leamington Spa, Warks, dan menjalankan kliniknya, H3 Health, yang merupakan klinik pertama di Inggris yang menangani masalah hormonal bagi pria dan wanita.
Melihat h3health.co.uk dan email di [email protected].
Q) APAKAH ada cara untuk mencegah flu biasa? Setiap musim dingin saya terkena flu yang sangat parah yang sepertinya berlangsung selama berminggu-minggu.
Saya berusia 50 tahun dan makan banyak buah dan sayuran, tetapi adakah hal lain yang bisa saya lakukan?
Elsie Reeves, Hastings, Sussex Timur
A) Jawaban jujurnya adalah tidak. Sangat sulit untuk makan atau melengkapi cara Anda mendapatkan kekebalan yang lebih baik. Toko makanan kesehatan mungkin menyarankan sebaliknya, tetapi tidak banyak bukti bahwa dosis vitamin yang berlebihan akan menghentikan Anda dari masuk angin.
Jika Anda kekurangan sesuatu, mengganti vitamin atau mineral yang hilang dapat membuat perbedaan besar, dan hal ini tentu berlaku pada vitamin D, yang kini direkomendasikan sebagai suplemen untuk semua orang selama musim dingin. Namun secara umum, apa yang Anda makan tidak mengubah risiko Anda terkena flu.
Asalkan tidak ada penyebab medis yang mendasari sistem kekebalan tubuh Anda lebih lemah, alasan utama kita berjuang lebih keras melawan flu adalah paparan sederhana. Sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik ketika terkena penyakit ringan dan dalam banyak kasus dapat melawan kuman dalam waktu sekitar sepuluh hingga 14 hari.
Ada kesalahpahaman umum bahwa kita akan membaik dalam tiga atau empat hari, namun hal ini tidak memberi kita waktu untuk menghasilkan respons imun dan membangun antibodi.
Sistem kekebalan tubuh orang berusia 50 tahun sedikit lebih lambat dibandingkan sebelumnya, dan jika digabungkan dengan hanya terpapar virus flu setahun sekali atau lebih, Anda kehilangan kekebalan, dan dibutuhkan sepuluh hingga 14 hari lagi untuk pulih. membangunnya kembali. Kemudian Anda sehat kembali – sampai tahun depan.
Q) SAAT saya terkena Covid di bulan Agustus, saya tidak bisa tidur sama sekali, padahal saya tidak pernah punya masalah tidur sebelumnya. Tiga bulan kemudian, tidur saya masih belum membaik.
Saya tidak bisa tidur di malam hari, meskipun saya lelah, dan saya merasa khawatir tentang hal itu ketika malam semakin dekat. Ada saran bagaimana saya bisa kembali normal?
Stephen Quinn, Sunderland
A) Kita adalah masyarakat yang terobsesi dengan pentingnya tidur.
Semua yang kita dengar adalah tentang betapa pentingnya hal ini – yang merugikan bagi penderita insomnia, karena seiring berjalannya waktu, perasaan tertekan akibat kurang tidur membuat Anda semakin sulit untuk tidur sebentar.
Covid telah menyebabkan serangkaian komplikasi hormonal dan/atau neurologis yang tidak biasa, tetapi virus itu sendiri kemungkinan besar tidak menjadi penyebab masalah tidur Anda.
Jawabannya kemungkinan besar karena sakit telah mengganggu siklus tidur Anda yang biasa dan Anda perlu kembali ke rutinitas yang berulang untuk mengoptimalkan tidur Anda kembali.
