TIDAK ADA yang lebih membuat frustrasi daripada tidak bisa tidur.
Membolak-balikkan badan di dini hari dapat membuat Anda merasa lelah dan bahkan membuat Anda lebih rentan tertular serangga.
Namun kini para peneliti menemukan bahwa mata juga tidak cukup tertutup berkontribusi terhadap risiko penyakit makan otak.
Mereka yang tidur kurang dari 7 jam semalam mungkin meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.
Kondisi ini mempengaruhi satu dari enam orang yang berusia di atas 80 tahun dan diperkirakan mempengaruhi sekitar 850.000 orang di Inggris saja.
Penyakit ini menyumbang lebih dari satu dari sepuluh kematian di Inggris (11 persen), menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO). Masyarakat Alzheimer.
“Data epidemiologi dan eksperimental yang tersedia sejauh ini menunjukkan bahwa kelainan tidur berkontribusi terhadap risiko penyakit Alzheimer,” kata ketua peneliti Laura Stankeviciute dari Fundación Pasqual Maragall, Barcelona.
Tapi yang baru belajarditerbitkan di Brain Communications, “memperkuat hipotesis bahwa gangguan tidur mungkin merupakan faktor risiko penyakit Alzheimer,” tambahnya.
Analisis cairan serebrospinal—cairan yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang—dari 332 peserta menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam mengalami peningkatan kadar protein t-tau.
Protein Tau adalah mikrotubulus yang mengangkut nutrisi dari satu bagian otak ke bagian lain.
Mengonsumsi terlalu banyak protein tau dianggap sebagai pemicu penyakit Alzheimer.
Laura menyerukan “penelitian lebih lanjut” tentang cara meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih sedikit kasus yang terjadi di masa depan.
Berapa banyak tidur yang harus saya dapatkan?
NHS mengatakan “kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara enam dan sembilan jam tidur setiap malam” dan setiap orang berbeda.
“Yang penting adalah Anda mengetahui berapa banyak waktu tidur yang Anda butuhkan dan kemudian mencoba untuk mendapatkannya,” katanya, seraya menambahkan bahwa jika Anda bangun dalam keadaan lelah dan menghabiskan hari dengan rindu untuk tidur siang, Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup.
Beberapa orang hanya membutuhkan tidur enam jam setiap malamnya dan NHS mengatakan tidur yang “nyaman” sangat penting untuk “hidup yang panjang dan sehat”.
“Tidur yang buruk secara teratur menempatkan Anda pada risiko kondisi medis serius termasuk obesitas, penyakit jantung koroner, dan diabetes – dan ini memperpendek harapan hidup Anda,” NHS memperingatkan.
Penelitian sebelumnya menemukan bahwa tidur lima jam atau kurang setiap malam dapat meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, depresi, kanker, atau diabetes.
Para ahli telah menyarankan orang-orang mendapatkan antara 7 dan 8 jam semalam.
Sementara itu, hormon yang digunakan dalam pengobatan menopause dapat membantu melindungi wanita dari demensia dan Parkinson, klaim para ahli.
Para dokter di AS mengatakan perempuan tidak boleh berkecil hati untuk menjalani terapi penggantian hormon (HRT) karena terapi ini dapat memberikan manfaat selain hanya meredakan menopause.
Enam tanda awal demensia
Demensia adalah istilah umum untuk kemunduran kemampuan mental yang sangat parah sehingga berdampak pada kehidupan sehari-hari, menyebabkan masalah pada ingatan, perilaku dan koordinasi, dan masih banyak lagi.
Ada beberapa tipe, Alzheimer adalah yang paling umum dan mencakup hingga 80 persen dari semua kasus demensia.
NHS mengatakan: “Berbagai jenis demensia dapat mempengaruhi orang secara berbeda, dan setiap orang akan mengalami gejala yang berbeda-beda.
Namun, ada beberapa gejala awal umum yang mungkin muncul beberapa saat sebelum diagnosis demensia ditegakkan.
Mereka termasuk:
- Hilang ingatan
- Kesulitan berkonsentrasi
- Sulit melakukan tugas sehari-hari yang biasa dilakukan, seperti bingung membayar di supermarket dan menghitung uang kembalian
- Kesulitan menemukan kata-kata yang tepat atau kesulitan mengikuti percakapan
- Bingung tentang waktu dan di mana Anda berada
- Perubahan suasana hati
