Menidurkan si kecil bisa menjadi pekerjaan berat.
Anda mungkin berpikir bahwa melakukan rutinitas yang tepat adalah satu-satunya hal yang diperlukan untuk membuat mereka mengangguk.
Namun seorang pakar tidur mengungkapkan hal tersebut mungkin tidak terjadi dan mengatakan ada satu kesalahan yang mungkin dilakukan orang tua saat mempersiapkan anak mereka untuk tidur.
Psikolog dan guru tidur Lucy Wolfe mengatakan bahwa tertidur adalah sesuatu yang sangat sulit dialami oleh balita.
Dia menjelaskan: “Secara perkembangan, balita mulai melihat dunia dari sudut pandang baru dan elemen eksternal tambahan mungkin terasa seperti rutinitas waktu tidur Anda sudah tidak ada lagi.
“Dari dua plus, balita dihadapkan pada transisi besar.
“Mereka tidur siang, menjauh dari boneka dan beralih ke tempat tidur yang besar—ada perubahan besar yang terjadi seiring bertambahnya usia saat tidur.”
Namun, dia mengatakan cara Anda menjual rutinitas adalah kuncinya dan menambahkan bahwa Anda mungkin membuat satu kesalahan besar dalam hal apa yang Anda masukkan setiap malam.
“Waktu mandi tidak selalu merupakan pengalaman yang menenangkan, sering kali bisa menjadi hiburan dan bukan sesuatu yang harus kita lakukan setiap malam, jadi kita tidak harus menjadikannya sebagai rutinitas,” ujarnya.
Gurunya mengatakan bahwa ketika melihat rutinitas sebelum tidur, kita harus mencoba menciptakan zona waktu tidur.
“Zona waktu tidur adalah tempat kita menciptakan keakraban dan lingkungan yang baik untuk pengalaman tidur di kamar tidur,” ujarnya.
Lucy, yang saat ini bekerja dengan podcast keluarga anak ibu dan merek pop Sayang Annabelle menambahkan bahwa kualitas tidur bayi dan balita kita berdampak besar pada kesejahteraan orang tua.
Dia mengatakan hal ini dapat membuat perbedaan besar pada suasana hati setiap orang keesokan harinya – terutama jika mereka mengalami kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur.
Pakar mengatakan bahwa sebagai bagian dari zona waktu tidur, Anda dapat memperkenalkan permainan dengan boneka atau mainan favorit – yang menurutnya dapat membantu merangsang proses waktu tidur.
Nasihat Lucy mengenai tidur muncul setelah petugas medis memperingatkan bahwa anak-anak yang lebih besar yang tidur kurang dari sembilan jam semalam mungkin mengalami masalah dengan otak mereka.
Itu negara bagian NHS bahwa sebagian besar anak usia dua tahun akan tidur 11 hingga 12 jam di malam hari, dengan 1 atau 2 kali tidur siang di siang hari.
Anak usia 3-5 tahun harus mendapatkan waktu tidur 11-13 jam per malam, sedangkan anak usia 5-9 tahun membutuhkan 10-11 jam.
Anak usia 10-14 tahun membutuhkan tidur antara 9 dan 9,75 jam.
Para ahli di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland (UMSOM) mengatakan mereka yang kurang tidur cenderung mengalami masalah seperti kecemasan, perilaku impulsif, dan depresi.
Pada mereka yang kurang tidur, ada juga kaitannya dengan masalah kognitif dengan memori, pemecahan masalah, dan pengambilan keputusan.
Prof Wang berkata: “Kami menemukan bahwa anak-anak yang kurang tidur pada awal penelitian, kurang dari sembilan jam semalam, memiliki lebih sedikit materi abu-abu atau volume lebih kecil di area tertentu di otak yang bertanggung jawab untuk perhatian, memori dan kontrol penghambatan dibandingkan dengan anak-anak yang kurang tidur. mereka yang memiliki kebiasaan tidur yang sehat.
“Perbedaan ini tetap ada setelah dua tahun, sebuah temuan mengkhawatirkan yang mengindikasikan kerusakan jangka panjang bagi mereka yang kurang tidur.”
